あなたのスメハラ大丈夫?

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みなさんは、スメハラという言葉をご存知ですか?
近年よく耳にする「◯◯ハラ」。
パワハラやセクハラがポピュラーですね。
これは、それぞれパワーハラスメントとセクシャルハラスメントの略です。

最近では、このほかにも「ブラッドタイプ・ハラスメント」なんて言葉も出てきています。
これは、「あなたは、A型だからこうだ」と性格を決めつけ、相手を不愉快な気持ちにさせることです。

では、スメハラとは一体なんでしょうか?

スメハラって一体何?

湯のみに息を吹きかける女性
「◯◯ハラ」の1つとして、スメハラという言葉があります。
スメハラは、何の略かと言うと「スメルハラスメント」の略です。
つまり、口臭などがきついことで他人を不愉快な気持ちにさせてしまうことを指します。

単純に、「口が臭い!」と言われるよりも、「スメハラだ!」と言われるほうが、なかなか辛いものがあります。

あなたは、大丈夫ですか?
自分でも知らず知らずのうちに、自分のニオイが原因でまわりの人を不快にさせてしまっているかもしれません。

仕事やプライベートなどコミュニケーションをとる上で、ニオイというのはマナーとしても大切なこと。

今一度、自分自身のスメルハラスメントについて考えてみてはいかがでしょうか。

人には言いづらい悩みだからこそ

口臭などの問題というのは、デリケートな問題でもあるため、なかなか人には言いづらいものです。
だからこそまわりは、我慢しながらも不快な思いをします。
まさにこれが、スメルハラスメントですよね。

できるだけ自分自身で気づいてケアしていく必要があります。
しかしニオイというのは、生きている以上完全に消すことはできません。
それに自分自身のニオイというのは、自分ではわかりづらいです。
だからこそ、こうやってスメルハラスメントと向き合う機会を意図的につくることも大切なのです。

案外、自分は大丈夫と思っていても、まわりに不快感を与えている可能性もあります。

ちなみに、上司や同僚に対して言いづらいことBEST3をご存知ですか?

BEST1:体臭の臭さ
BEST2:口臭の臭さ
BEST3:鼻毛

だそうです。

このように本人が気づいていないと、なおさら伝えにくいことなのです。

定期的に口臭チェックとケアを行なっていきましょう。
では、どのようにチェックしてどのようにケアしていけば良いのでしょうか。

口臭チェック方法

口臭チェック方法は、至って簡単です。
また大きく分けて3つの方法があります。

1.手を口にあてて息を吐く。
手にあたった吐息が返ってきて、口臭を確認することができます。
その場で簡単にチェックすることができますが、手のニオイなどと混ざることがあります。

2.綺麗なコップに息を吐く。
手のニオイが混ざることを避けたい場合は、手の代わりに綺麗なコップを使いましょう。
コップの底にあたった吐息がかえってきて、口臭を確認できます。

3.マスクをする。
マスクは、鼻と口を覆いますから息をするたびにマスクの中に吐息がこもります。
そこで口臭をチェックすることができますよ。
口臭をチェックする時は、鼻呼吸ではなく口呼吸に切り替えて息を吐きましょう。

口臭ケア方法

口臭ケア方法に関しても、3つの方法にまとめて紹介したいと思います。

1.舌苔をケア
舌に白い苔が付いていると、それは口臭の原因である舌苔です。
専用の舌クリーナーなどを使って取り除きましょう。

2.タバコやコーヒーを控える
タバコ、コーヒーというのは、口の中を乾燥させてしまいます。
マラソン後の口臭がきつくなるように、口内の乾燥は口臭の元です。

3.糖分の摂取量を控える
糖分は、口の中で酸化する特徴を持っています。
そのため、唾液の分泌量が少ないと口臭の原因になりかねません。
適度に水分を摂って口の中を潤すようにしましょう。
そうすることで、口内乾燥防止と唾液分泌を促進させることができます。

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